>
Web Content Display Web Content Display

Chi em phải đối phó với những cơn đau bụng kinh hàng tháng có thể khiến chị em "phát khóc" do đau nhức tràn về. Bình thường, đau tức & co rút cơ triển khai ở vùng hạ vị từ một đến bốn mươi tám giờ trước lúc máu kinh chảy ra. Tiếp theo, thầy thuốc sẽ chia sẻ đến chị em phụ nữ những cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà.

Căn nguyên nào gây ra đau bụng kinh ở phụ nữ?

Máu kinh xuất hiện ước tính 28 ngày một lần từ tuổi mới lớn và mãn kinh, ngoại trừ khi có thai và xảy ra lúc tử cung bong tróc niêm mạc mỗi tháng một lần. thống kinh thường là biểu hiện đau đớn âm ỉ, đau nhói và đau quặn ở khu vực hạ vị, ngay trên xương chậu. tê cứng chân tay là do các cơn co bóp trong tử cung được hình thành bởi sự điều chỉnh nồng độ hormon trong cơ thể. một số cơn đau, chuột rút và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt là bình thường. nhóm người có chu kỳ không đều hoặc ra máu nhiều có nhiều khả năng bị tê cứng chân tay trong kỳ kinh nghiêm trọng.

Cách giảm đau bụng kinh dữ dội tại nhà

Dùng thuốc giảm đau để làm giảm đau bụng kinh

Một số loại thuốc giảm đau naproxen (Aleve) được chỉ định cho một số trường hợp đau bụng kinh và xung huyết kinh nhiều. Bạn có thể đơn giản mua được ibuprofen (Advil) tại các cửa hàng thuốc tây.

Một loại hormone có tên là prostaglandin kích thích các cơn co thắt trong tử cung để đào thải lớp niêm mạc ra ngoài. những cơn co thắt này có thể gây có cảm giác đau và phản ứng viêm trong cơ thể. một vài loại thuốc ibuprofen (Advil) này giúp giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể do đó có thể hạn chế đau bụng kinh.

Áp dụng nhiệt lượng để chườm lên hạ vị

Phương pháp nhiệt hoạt động bằng biện pháp thư giãn các cơ của tử cung. Nhiệt cũng có thể xúc tiến tuần hoàn máu trong bụng, có thể làm giảm đau. Điều cấp bách là giữ nhiệt liên tục nhất có thể ít nhất trong ba mươi phút.

Đau bụng kinh cũng có thể tác động đến vùng eo lưng dưới. Ở ước lượng 10% người phụ nữ có kinh nguyệt, nhận thấy bí bách đủ nặng hơn để ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của họ trong 1-3 ngày mỗi tháng. Hãy thử chườm nóng khu vực vùng eo lưng dưới để làm dịu các cơn đau nhức.

Mát xa bụng dưới với tinh dầu giúp làm giảm thống kinh

Phương pháp mát xa trong khoảng 20 phút có thể giúp giảm thống kinh. Một nghiên cứu năm 2010 đã xem xét 23 chị em bị đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mát-xa tránh khỏi đáng kể đau nhức ngay sau đó và cả rồi.

Thí nghiệm đã chia 80 phái nữ trải qua cơn thống kinh thành 2 nhóm. Một nhóm nhận kem có chứa tinh dầu, trong lúc, nhóm kia nhận kem có chứa mùi vị danh sách.

Nhóm sử dụng tinh dầu đã giảm đáng kể mức độ và thời gian đau. Các chuyên gia nghiên cứu đã dùng hỗn hợp dầu hoa oải hương, cây xô thơm và cây kinh giới tây trong thí nghiệm này. Nữ giới có thể mua dầu xoa bóp có mùi thơm với những thành phần không khác gì hoặc tự làm.

Liệu pháp mát xa thường được tiến hành bởi các nhà trị liệu chuyên nghiệp. thế nhưng tại nhà, bạn có thể tự xoa bóp khu vực hạ vị hoặc vùng thắt lưng dưới nhẹ nhàng. Có thể sử dụng kèm một ít tinh dầu mát xa. điều đó có thể giúp thư giãn các cơ khu vực xương chậu, giảm sự co thắt.

Tắm nước ấm

Ngâm mình trong nước ấm có thể chỉ là giải pháp bạn cần để xoa dịu cơn đau và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Bạn cũng có thể thêm một vài loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu như, bạn gái tắm nước ấm có thể đem tới một vài tác dụng giống như và giảm đau vùng chậu và các biểu hiện khác.

Nghệ có công dụng chữa thống kinh hiệu quả

Nghệ có đặc tính chống viêm nhiễm. Curcumin một hợp chất có trong nghệ, có thể giúp giảm các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt. Công trình khoa học trên 200 phái nữ uống hai viên curcumin trong 1 tuần lễ trước kỳ kinh và ba ngày tiếp đó. nhóm người tham gia công trình khoa học cho thấy giảm đáng kể giảm các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Biện pháp sử dụng cũng khá đơn giản. Bạn có thể pha 1 – 2 thìa cà phê ngũ cốc nghệ cùng một chút mật ong rừng và nước, và cuối cùng là thưởng thức thôi.

Cây thìa là

Thì là cũng được cho là chứa những hợp chất chống viêm và chống co thắt. vì thế mà các chuyên gia tin rằng, thì là có thể làm giảm triệu chứng thống kinh. Một thí nghiệm năm 2012 thực hiện trên phụ nữ từ 15 đến 24 tuổi. Kết quả là, nhóm đã dùng chiết xuất thì là cho biết họ cảm giác nhẹ nhõm. Nhóm sử dụng giả dược cho biết không có sửa đổi gì. vì thế, khi bắt đầu có kinh, bạn có thể uống 30 mg chiết xuất thì là, bốn lần 1 ngày trong ba ngày.

Quế cũng giúp làm giảm đau bụng kinh

Một số phụ nữ sử dụng viên nang quế nói rằng lượng máu kinh của họ ít hơn, và giảm các biểu hiện đau, nôn mửa và nôn hơn so với nhóm dùng giả dược. vì vậy, uống viên nang quế ba lần một ngày trong ba ngày mới đầu của kỳ kinh có thể làm giảm thống kinh.

Một số chú ý nhỏ: Các loại thảo mộc như hoa cúc nêu trên đa phần ít có tác dụng phụ. Và chúng cũng không bao bao gồm hướng dẫn cụ thể cho việc giảm đau bụng kinh. vì vậy để đạt được rất hiệu quả tốt nhất, bạn nên tìm hiểu ý kiến y bác sĩ về các khuyến nghị liều lượng. mặt khác bạn cũng cần bảo đảm mua sản phẩm ở nơi đáng tin cậy.

Tập thể dục

Kéo giãn khu vực vùng thắt lưng dưới hoặc cơ bụng giúp giảm thống kinh và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. di chuyển cơ thể giúp bạch huyết lưu thông và có thể tránh khỏi chướng bụng. bên cạnh đó, vận động có thể cải thiện tinh thần. điều đó là do rèn luyện sức khỏe giải phóng endorphin, có thể giúp giảm cảm giác đau và chống lại sự cảm giác mệt mỏi và kiệt sức liên quan đến kỳ kinh.

Nếu bị nôn mửa hoặc choáng váng thời điểm kinh nguyệt ra nhiều, tốt nhất nên rèn luyện sức khỏe ở mức cường độ không cao hơn. Tập ở mức độ nhẹ như chạy bộ nhẹ sẽ giúp máu tuần hoàn và nhịp tim tăng lên. Mồ hôi chảy ra trong lúc tập luyện cũng có thể giúp giảm thống kinh.

Dùng nước ấm

Uống nước giúp giảm chướng bụng trong kỳ kinh nguyệt và giảm bớt một vài cơn đau do nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước sôi có thể làm tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp. Cũng có thể thử các loại trà thảo dược như hoa cúc, thì là hoặc củ gừng để giảm đau bụng. những loại trà này có đặc tính kháng viêm giúp giảm co giãn cơ trong tử cung.

Uống chút trà gừng:

Gừng tươi không những là một loại thức ăn mà còn là một thuốc dân gian chữa bệnh cho hiệu quả. Và củ gừng cũng có hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh đấy nhé. Bởi vì gừng tươi có chứa các hợp chất chống viêm và chống co thắt. vì vậy các bác sĩ chuyên khoa tin rằng củ gừng có thể tránh khỏi các cơn co thắt và phản ứng viêm có sự liên quan đến thống kinh.

Nghiên cứu cho thấy rằng dùng 250 mg bột gừng tươi bốn lần một ngày trong ba ngày giúp giảm đau hiệu quả. nghiên cứu cũng kết luận rằng củ gừng cũng hiệu quả như ibuprofen. vì vậy, bạn hãy thử nhấm nháp một ly trà gừng tươi. Bằng cách cắt những miếng mỏng gừng, tiếp đó bỏ vào ly nước nóng và thưởng thức. Bạn có thể sẽ thấy bất ngờ vì đạt hiệu quả của nó đó.

Sử dụng trà hoa cúc:

Uống 1 ly trà hoa cúc chamomile ấm sẽ giúp bạn chữa triệu chứng thống kinh cho hiệu quả đó. Hoa cúc có chứa nhiều chất tiêu viêm. Như vậy nó cũng có công dụng khống chế prostaglandins. bởi vậy, bạn sẽ cảm nhận dễ chịu hơn, giảm đau hơn.

Nội dung tóm tắt cho rằng trà hoa cúc làm tăng lượng glycine trong nước giải, là chất làm giãn thần kinh. Bạn gái có thể thưởng thức 2 tách trà hoa cúc vài ngày trước khi hành kinh. Trà hoa cúc cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất không chỉ có vậy nếu bạn sử dụng thường dễ nhé.